SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw na masę

  • Jak ułożyć trening siłowy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] musisz jeść nawet tutaj na forum są gotowe kalkulatory. 3 razy w tygodniu trening spokojnie wystarczy. Jak na początkującego przystało z powodzeniem możesz stosować trening fbw. Na 3 dni treningowe ten system się nadaje idealnie. Weźmiesz sobie kilka podstawowych ćwiczeń siłowych jak martwy ciąg, przysiady, wyciskania, wiosłowania, podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2021-10-15 16:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW porada

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Aha okej. Czyli na pewno przy FBW 3x e tyg wystarczy? A po jakim czasie mogę przejść na split? Bo chyba na masę to lepszy FBW..?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2016-04-17 16:23:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Odżywki i trening na masę.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Na wstępie wiedz, że z treningami grubo przesadziłeś. Błędnem jest zaczynać od tak dużej aktywności. Na Twoim etapie nie tyle, że będzie wystarczającym, ale przede wszystkim da lepsze efekty trening FBW 3x w tygodniu. Uważam, że absolutnie nie powinieneś trenować więcej i częściej, gdyż w ten sposób zastopujesz jakiekolwiek efekty. Trening na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2020-05-07 23:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zacząć

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Osoba początkująca nie potrzebuje specjalnie skomplikowanych planów treningowych aby się rozwijać i kształtować swoją sylwetkę. W zupełności wystarczą nam podstawowe plany fbw na pierwsze miesiące treningowe. Suplementy zostawmy sobie na później. To częsty błąd, że zaczynając treningi od razu sięgamy po suplementacje, a na początku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2023-12-27 11:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc- plan treningowy na masę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html nie ma dla osob poczatkujacych planów na mase czy na redukcje , nawet osoby zaawansowane mogą tym samym planem robic to i to tylko bardziej zaawansowany może bardziej modyfikowac plan .. na mase to głównie nadwyżka kaloryczna a plan wybierz FBW [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 293 Data: 2023-05-25 06:24:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc- plan treningowy na masę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html nie ma dla osob poczatkujacych planów na mase czy na redukcje , nawet osoby zaawansowane mogą tym samym planem robic to i to tylko bardziej zaawansowany może bardziej modyfikowac plan .. na mase to głównie nadwyżka kaloryczna a plan wybierz FBW [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 293 Data: 2023-05-25 08:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak i czy da się połączyć boks z siłownią?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mieć ich 4 w tygodniu i jak dołożysz do tego 3 treningi siłowe to z regeneracją może być różnie. W przypadku treningu bokserskiego to dobrym połączeniem z tym będzie trening fbw wówczas masz 3 treningi siłowe i na przykład dwa treningi bokserskie, co daje 5 treningów tygodniowo i dwa dni wolne. Jesteś młody więc regeneracja też u Ciebie inaczej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2022-11-02 08:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Rozumiem, że jesteś osobą początkującą. Akurat mam podopiecznego w Twoim wieku i kompleksowo zajmuje się jego dietą, treningiem jak i suplementacją. Chłopak zaczynał w lutym od zera, a w tej chwili naprawdę wyróżnia się wśród rówieśników jeśli chodzi o sylwetkę. Trening Oczywiście przez pierwsze 2-3 miesiące powinen być to trening FBW dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2020-07-10 22:18:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe (rozpiska) POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No "wienc" ogarnij, że trening na rzeźbę może być identyczny jak trening na masę czy cokolwiek innego. Poszukaj "wienc" w tematach dowolnego planu FBW/split/PP/5x5 itp. i ćwicz tym, który Ci odpowiada.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 20:08:13 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie ma planów siłowych na redukcje czy na mase , wazny jest bodziec siłowy dla mięśnia aby organizm wiedział ze sa dla nas potzrebne i tutaj znacznie lepiej sprawdzi się częstszy bodziec w tygodniu i spokojnie można iść w FBW lub w spli ale nie kalsyk a bardziej coś Push Pull x2 lub Up down 2x itp [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2023-06-16 05:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jak to jest z tą solą? Warto wypijać szklankę wody z solą ok 1g przed treningiem ? Dziękuję bardzo za odpowiedzi w temacie, na pewno skorzystam z nich. rozkład ćwiczeń fbw zapożyczony ze strony fabryka sily /SFD/2022/2/12/fbe8492e11c840bab21603ddef140dba.jpg /SFD/2022/2/12/1ea5596af2684b94b6557d35eb93ab85.jpg Zmieniony przez - sztanga16 w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2022-02-12 10:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha w "wolne dni"

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy do tego jakoś specjalnej trzeba podejść (bardziej wysiłkowo), żeby spalić tłuszcz z tej części brzucha czy systematycznie samo zniknie ćwiczeniami o których mówiliście? wiec brzuch załatwisz ujemnym bilansem kalorycznym (dieta redukcyjna, odchudzająca), dodatkowymi treningami cardio i ewentualna suplementacja, ktora wspomoże efekt odchudzania [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2020-11-29 23:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej po ponad pół roku na FBW?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Split odpuść bo to kiepskie schematy , zalezy ile masz dni do dyspozycji ale jak 4 to możesz dac Pus Pull x 2 a jak 3 to Push Pull Legs albo Push pull Fbw , Stwórz coś pod siebie a jak chodzi o drugie pytanie to cele dobiera się nie na podstawie wagi a na podstawie poziomu tkanki tluszczowej .Masz niski bf to mozesz masowac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2024-05-12 09:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW a czucie mięśni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w treningi typowo na sile? 2 pytanie Mam martwy i wiosłowanie na plecy A na klatę jak zrezygnuje z wąskiego wyciskania będę miał tylko 1 ćwiczenie, to nie będzie za mało na tak duża partie? Dodam ze ten trening na Szybko zajmuje mi 1.5h a to sporo czasu każdy tak długo siedzi przy fbw? Zmieniony przez - Mateusz0922 w dniu 2019-12-29 13:47:55

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2019-12-29 13:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + suplementacja

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] masy nie da się budować szybko. Początkujący może budować ok 0,25kg tygodniowo więc jak 1kg miesięcznie wpadnie to wynik jest bardzo dobry. Plan treningowy możesz zastoswać fbw na podstawowych ćwiczeniach i pilnować w nich progresji ciężarowej i techniki wykonania. Poniżej wrzucę Ci link. Co do suplementów to je odstaw. Jak będziesz mieć ułożoną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2021-04-14 18:03:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy powinienem wykonywać serie wstępne?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak ale robiłeś dwa lata to samo normalne że pora na zmianę. Wiesz mogłeś zmienić FBW na góra dół albo push pull już po kilku miesiącach nie musiałeś czekać tak długo. Druga sprawa że najlepiej przeplatać sobie cykl treningowy na masę z cyklem na siłę trenując ciągle na siłę nie zrobisz kompletnej sylwetki bo na pewnym etapie mięśnie już prawie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2022-08-21 11:15:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja-mało ćwiczeń?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dokładać objętości. Jednak trening podczas redukcji powinien być dostosowany do naszego zaawansowanie i możliwości. Jeśli wcześniej trenowaliśmy podstawowym treningiem fbw budując masę mięśniową to na redukcji nie możemy nagle wskoczyć na trening o ogromnej objętości treningowej jednocześnie zmniejszając ilość kalorii bo szybko nasze ciało [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2020-11-12 13:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Objętość treningu - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie ma planów na redukcje czy plany na mase bo za to odpowiada bilans kcal a jak chodzi o siłowy to na redukcji mozesz cwiczyc dowolnym planem siłowym byle byl bodziec dla mieśni aby organizm nie pobierał z nich jak jest w deficycie, wiec jako osoba poczatkujacy to daj sobie Klasyczny FBW i wyjdziesz na tym dobrze bo masz słabszy a czestszy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2024-04-14 08:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase, regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Pierwsza różnica jest taka, że przy treningu co drugi dzień wychodzi Ci 3,5 treningu na tydzień (7 treningów na dwa tygodnie). Przy rozkładzie t-t-w-t-t-w-w- tych treningów masz cztery tygodniowo (8 treningów na dwa tygodnie). Po drugie nie każdy może sobie pozwolić na treningi w sobotę i niedziele więc tak naprawdę mamy do wyboru 5 dni więc stąd [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2016-04-08 15:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy rzeźba?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] aby uzupełniać poszczególne makroskładniki. Mamy na forum cały dział odżywianie poświęcony temu zagadnieniu. Co do treningu to nie trzeba się zbytnio zastanawiać i machnąć fbw na podstawowych ćwiczeniach siłowych, które warto mieć w swoim treningu bez względu czy budujesz masę mięśniową czy się odchudzasz. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2022-09-05 11:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)